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La Dra. Catalina Torres Müller, Neuróloga U Chile, nos orienta sobre esta interrogante para mejor nuestra salud.
No existe una receta mágica. Ojalá existiera .Son muchos factores que influyen.
En términos generales
Tratar la patología asociada del sueño si existe.
Estilo de vida saludable
No obligarse a dormir ni pelearse o obsesionarse con el sueño.
No automedicarse.
Actividad física regular.
Alienarse con la luz! (Despertar temprano y no pantallas hasta tarde)
Evitar estimulantes
Bajar hiperalerta (aprender a meditar, espacios de pausa, naturaleza, disfrute
Y mucho más!! Ya les estaré compartiendo.
Lindo día .
Fuente: Dra Catalina Torres Müller. @dra.buendormirysalud
