Por Deisy Terán Tosta, Coach de Vida y Especialista en Programación
Neurolingüística
Hay días —a veces semanas, a veces meses— en los que uno no está bien, pero sigue
funcionando.
Te levantas. Cumples. Respondes. Produces. Sonríes cuando es necesario. Nadie nota
la grieta. Nadie sospecha el peso.
Pero por dentro hay una voz bajita que su
surra: “ya no puedo más”.
No siempre es un llanto evidente. A veces es una sensación más silenciosa: querer
acostarte y no levantarte, desear desaparecer un rato, huir de responsabilidades que
antes asumías con naturalidad. No porque seas irresponsable. No porque no ames lo
que haces. Sino porque estás agotada emocionalmente.
Como Coach de Vida y especialista en Programación Neurolingüística, lo digo con
absoluta claridad: esto no es debilidad. Es saturación emocional.
Vivimos en una cultura que premia la fortaleza permanente. Nos enseñaron que
mientras cumplamos, todo está bien. Pero el sistema nervioso no funciona a partir de
apariencias. Funciona a partir de carga acumulada.
Cuando sostienes demasiado durante mucho tiempo, el cuerpo empieza a pedir tregua.
Y muchas personas están viviendo esto en silencio.
La fatiga de fingir que todo está bien
Una de las cosas que más desgasta no es el problema en sí, sino la actuación diaria.
Fingir que estás fuerte. Fingir que no duele. Fingir que tienes energía cuando apenas
te queda voluntad.
En PNL hablamos de la coherencia interna: cuando lo que pienso, lo que siento y lo
que hago están alineados. Cuando no lo están, se genera tensión. Esa tensión sostenida
se convierte en agotamiento.
Por eso el primer paso no es resolver tu vida entera. Es permitirte reconocer tu estado
real sin juzgarte.
No eres dramática.
No eres exagerada.
No estás fallando.
Estás cansada.
Y reconocerlo no te quita fuerza, te devuelve autenticidad.
Gotas de psicología para días grises
Quiero dejarte herramientas pequeñas, posibles, humanas.
- Cambia la narrativa interna.
En lugar de decir “no puedo con mi vida”, prueba con:
“Estoy atravesando una etapa difícil.”
Tu cerebro responde distinto cuando el lenguaje no es absoluto. - Reduce el enfoque.
Cuando todo abruma, no pienses en el mes completo.
Piensa en la próxima hora.
La mente colapsa con lo inmenso, pero responde a lo concreto. - Haz un inventario emocional breve.
Pregúntate:
– ¿Qué me está drenando energía?
– ¿Qué me la devuelve, aunque sea un poco?
A veces una caminata, una conversación sincera o incluso ordenar un espacio pequeño
puede mover la energía estancada.
El mapa de los sueños cuando la ilusión se ha reducido
Cuando alguien está emocionalmente cansado, hablar de grandes metas puede generar
más presión. Por eso el mapa de los sueños en esta etapa no es ambicioso. Es
compasivo.
No se trata de planificar el éxito del año.
Se trata de visualizar estabilidad emocional.
Los invitos a crear un “mapa mínimo”:
Una hoja con palabras sencillas como calma, descanso, equilibrio, claridad.
Imágenes que representen paz, no exigencia.
La mente necesita dirección, pero no necesita castigo.
Visualizar no es evadir la realidad. Es entrenar el cerebro para identificar
posibilidades en lugar de amenazas constantes.
No todo se resuelve hoy, pero todo puede empezar hoy
Hay una frase que repito mucho :
“No necesitas sentir ganas para empezar; a veces necesitas empezar para que regresen
las ganas.”
La motivación no siempre precede a la acción. A veces la sigue.
Si hoy solo lograste cumplir lo básico, ya hiciste suficiente.
Si hoy lloraste, liberaste presión.
Si hoy reconociste que no estás bien, abriste una puerta.
Y si estás leyendo esto sintiéndote identificada, quiero que lo sepas con firmeza y
ternura: no estás sola. Muchísimas personas funcionales están atravesando batallas
internas silenciosas.
Pero esto también pasa.
Poco a poco.
Con ayuda si es necesario.
Con límites nuevos.
Con pausas reales.
Y si en algún momento el peso se vuelve demasiado intenso o aparecen pensamientos
de hacerte daño, buscar apoyo profesional inmediato es un acto de amor propio, no de
debilidad. Tu vida tiene valor incluso cuando tu mente intenta convencerte de lo
contrario.
Respira.
No tienes que reconstruirlo todo hoy.
Solo dar el siguiente paso posible.
Con humanidad.
Con compasión.
Con la certeza de que incluso en los meses difíciles, sigues siendo valiosa.
Todos somos humanos y tenemos derecho a decir No puedo más
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